Værd at vide
• Øge størrelse, styrke og hurtighed
• Størrelse og hurtighed er ofte begrænsende faktorer
• Forskellen på en superligaspiller og en 1. Divisionsspiller vil oftest komme ned på hurtighed og størrelse
• Styrke og hurtighed maksimerer færdighederne indenfor forskellige sportsgrene
• At kaste
• At hoppe
• At sprinte
• At løfte
• Videnskabeligt bevist er det vigtigste tidspunkt for at starte med styrke- og hurtighedtræning i 11-årsalderen
• Børn udvikler de fleste af deres motoriske færdigheder mellem 6-16-årsalderen
• En 13-årig spiller har flere kampe end en U17-spiller og ofte mere end en professionel spiller med langt færre træninger
• Vi er nødt til at forberede børn og unge til de kommende intense belastninger (kampe) og derfor er træningen vigtigere end kampe i denne aldersgruppe
• Kropsvægttræning virker som en god idé
• Vægte er faktisk nemmere end kropsvægt til træning af overkroppen (bænkpres før push up)
• Det modsatte gælder til underkroppen, hvor man starter med egen kropsvægt (Knæbøjninger uden vægt før med vægt)
• 1-2 timers styrketræning / hurtighedstræning om ugen
• Start din individuelle styrke- og hurtighedstræning hos mig
• Træning er som ”Farming – Det bedste tidspunkt at plante et træ var for fem år siden, den næstbedste tid er i dag”
• Gør styrke- og hurtighedstræning til en prioritet
• Fortæl dine børn, at det er vigtigt – du er indflydelsesrig
• Efter et par måneder/år har du ændret alt
• Øge størrelse og hastighed
• Størrelse og hastighed er ofte begrænsende faktorer
• Forskellen på en superligaspiller og en 2. Divisonspiller vil oftest komme ned på fart og størrelse
• Færdigheder indenfor deres sport forbedres kun 10-20 % efter 14-årsalderen, til gengæld maksimerer styrke og kondition deres færdigheder indenfor deres sport
• At kaste
• At hoppe
• At sprinte
• At løfte
• Videnskabeligt bevist er det fra 11-alderen, det vigtigste tidspunkt at starte
• Børn udvikler de fleste af deres motoriske færdigheder mellem 6-16-årsalderen
• Disse motoriske færdigheder vil tjene som grundlaget for deres evne til at udføre visse opgaver, der er afgørende for deres sport
• Hvis dette mulighedsvindue lukker, før du er i stand til at udnytte det … vil børn ikke nå deres fulde atletiske potentiale
• En 13-årig spiller flere kampe end en U17-spiller og ofte mere end en professionel spiller med langt færre træninger
• Kan du se problemet? færre træninger og flere kampe
• Kropsvægttræning virker som en god idé
• Vægte er faktisk nemmere end kropsvægt til træning af overkroppen (bænkpres før push up)
• Det modsatte gælder til underkroppen, hvor vi starter med egen kropsvægt (Knæbøjninger uden vægt før med vægt)
• 1-2 timers styrketræning om ugen og 2-3 timers færdigheder/holdtræninger om ugen
• Start med at træne
• Træning er som ”Farming – Det bedste tidspunkt at plante et træ var for fem år siden, den næstbedste tid er i dag”
• Gør styrke og kondition til en prioritet
• Fortæl dine børn, at det er vigtigt – du er indflydelsesrig
• Efter et par år har du ændret alt