Strengt taget er styrketræning ekstremt vigtigt, når det kommer til hurtighed. Især når man accelererer fx i Fodbold, når det kommer til at kunne producere store mængder af kraft i jorden, for at være hurtigere en modstanderen. Det samme gælder i andre sportgrene som Håndbold eller Volleyball, når det kommer til at hoppe højere end blokeringen fra modstanderen, for at score et mål eller få et point. Hurtighed og springhøjde / springlængde hænger sammen og kan trænes gennem målrettet styrketræning.